2222222222222222222222222s:hurka-1.jpg/hurka-2.jpg/hurka-3.jpg/hurka-4.jpg/hurka-5.jpg/hurka-6.jpg/hurka-7.jpg/hurka-8.jpg/klatovy-hurka-20170331-1-1000.jpg/klatovy-hurka-20200606-1-1000.jpg/popFile: HURKA-1_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-1.jpgFilelist: /HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG// popFile: HURKA-1_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-1.jpgFilelist: //HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/// popFile: HURKA-2_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-2.jpgFilelist: ///HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//// popFile: HURKA-2_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-2.jpgFilelist: ////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///// popFile: HURKA-3_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-3.jpgFilelist: /////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////// popFile: HURKA-3_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-3.jpgFilelist: //////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////// popFile: HURKA-4_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-4.jpgFilelist: ///////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////// popFile: HURKA-4_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-4.jpgFilelist: ////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////// popFile: HURKA-5_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-5.jpgFilelist: /////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////////// popFile: HURKA-5_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-5.jpgFilelist: //////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////// popFile: HURKA-6_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-6.jpgFilelist: ///////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////////// popFile: HURKA-6_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-6.jpgFilelist: ////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////////// popFile: HURKA-7_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-7.jpgFilelist: /////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////////////// popFile: HURKA-7_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-7.jpgFilelist: //////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////////// popFile: HURKA-8_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-8.jpgFilelist: ///////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////////////// popFile: HURKA-8_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-8.jpgFilelist: ////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20170331-1-1000.jpgFilelist: /////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20170331-1-1000.jpgFilelist: //////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20200606-1-1000.jpgFilelist: ///////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20200606-1-1000.jpgFilelist: ////////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////////////////// 2222222222222222222222222s:hurka-1.jpg/hurka-2.jpg/hurka-3.jpg/hurka-4.jpg/hurka-5.jpg/hurka-6.jpg/hurka-7.jpg/hurka-8.jpg/klatovy-hurka-20170331-1-1000.jpg/klatovy-hurka-20200606-1-1000.jpg/popFile: HURKA-1_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-1.jpgFilelist: /HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG// popFile: HURKA-1_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-1.jpgFilelist: //HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/// popFile: HURKA-2_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-2.jpgFilelist: ///HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//// popFile: HURKA-2_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-2.jpgFilelist: ////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///// popFile: HURKA-3_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-3.jpgFilelist: /////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////// popFile: HURKA-3_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-3.jpgFilelist: //////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////// popFile: HURKA-4_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-4.jpgFilelist: ///////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////// popFile: HURKA-4_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-4.jpgFilelist: ////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////// popFile: HURKA-5_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-5.jpgFilelist: /////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////////// popFile: HURKA-5_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-5.jpgFilelist: //////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////// popFile: HURKA-6_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-6.jpgFilelist: ///////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////////// popFile: HURKA-6_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-6.jpgFilelist: ////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////////// popFile: HURKA-7_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-7.jpgFilelist: /////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////////////// popFile: HURKA-7_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-7.jpgFilelist: //////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////////// popFile: HURKA-8_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-8.jpgFilelist: ///////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////////////// popFile: HURKA-8_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: hurka-8.jpgFilelist: ////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG///////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20170331-1-1000.jpgFilelist: /////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG////////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20170331-1-1000.jpgFilelist: //////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000_P.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20200606-1-1000.jpgFilelist: ///////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG//////////////////// popFile: KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000_A.TXT, pFolder: /user/altid/snet/stcz/kt-hurka/, pFile: klatovy-hurka-20200606-1-1000.jpgFilelist: ////////////////////HURKA-1.JPG/HURKA-2.JPG/HURKA-3.JPG/HURKA-4.JPG/HURKA-5.JPG/HURKA-6.JPG/HURKA-7.JPG/HURKA-8.JPG/KLATOVY-HURKA-20170331-1-1000.JPG/KLATOVY-HURKA-20200606-1-1000.JPG/////////////////////
Lesopark Hůrka, Klatovy | Bezděkov a okolí
LESOPARK HŮRKA, KLATOVY | Bezděkov a okolí
Menu
Obsah stránky Lesopark Hůrka, Klatovy Lesopark Hůrka se nachází na západním okraji města. Návštěvníkům se zde nabízí krásný výhled na část Šumavy, ať už z vyhlídkového místa za kostelem sv. Martina nebo z rozhledny postavené na místě kaple sv. Anny.
Hůrka je ideálním místem k vycházkám, odpočinku, sportu.
Workoutová posilovací a balanční zařízení: 0. SCHODY – BALANČNÍ ŠIPKA zařízení pro nácvik balančních prvků = cviků rovnováhy (ve stoji snožmo, na levé, na pravé noze) možnost využít k posilování nohou střídavé stoupání pravou a levou nohou nahoru a zpět dolů na zem 1. POSILOVACÍ LAVICE úchytů na lavicích se můžeme držet rukama nebo se o ně zapřít nohama využití: slouží k posilování břišních svalů – vznosy, přednosy, hmitání nebo výdrže v přednosu, leh-sedy nebo hmitání či výdrže v poloze mezi lehem a sedem 2. SOUSTAVA KLADIN výběhy a seběhy schodů, výskoky a seskoky snožmo na 1. stupínek schodů, dřepy na jedné noze, kliky s oporem rukou o 1. stupeň schodů 3. SESTAVA RUČKOVÁNÍ A HRAZD soustava hrazdy, dvou vertikálních a jednoho horizontálního žebříku využití: shyby, přednosy, vznosy a výmyky na hrazdě, přelézání vertikálních žebříků, ručkování na horizontálním žebříku 4. TROJITÁ KLADINA soustava 3 navzájem propojených kladin, které slouží pro nácvik udržování rovnováhy při chůzi na úzkém podkladu se změnami směru a pro nácvik různých balančních cviků (např. postoj čápa…) 5. TROJITÁ HRAZDA soustava 3 hrazd různých výšek slouží k provádění shybů, vznosů, výmyků a provádění různých druhů točů (toč vzad, toč jízdmo vpřed a vzad…) 6. SESTAVA RUČKOVÁNÍ A ŽEBŘIN podobné jako u stanoviště č.3 7. BALANČNÍ CVIČEBNÍ PRVEK jednobodově uložená výkyvná a otočná plošina, kdy pohyb plošiny je vyvolán působením intenzivnější síly. Zařízení je určeno jako balanční kruh pro kliky, vzpory atd. 8. PARAVÁNEK soustava překážek určených k přelézání a zdolávání různými způsoby, např. přelézání žebříku, přelézání sítě, zdolávání celé délky zařízení bez dotyku země, ručkování, shyby a výmyky na hrazdě 9. PROTAHOVACÍ ZAŘÍZENÍ soubor obsahuje 4 prvky různé výšky, které slouží jako opěrky pro ruce a nohy při různých protahovacích cvičeních 10. VLNOBITÍ přechod nestabilní lávky s držením nebo bez držení nácvik rovnováhy a stability na lávce s volně pohyblivými částmi 11. DVOJITÁ BRADLA děti – ručkování ve svisu dospělí – ručkování, kliky, přednosy a komíhání ve vzporu 12. PŘEDKOPÁVÁNÍ zařízení pro posilování břišních svalů s využitím váhy vlastního těla předloktí jsou položena na opěradlech „židle“, rukama se držíme za trny – opakovaně přednožujeme nebo výdrž v přednožení 13. HOROLEZEC KRUHOVÝ žebřík, lanová síť a bariéra s otvory pro ruce a nohy slouží pro zdolávání překážek ve vertikální poloze, určeno především pro děti 14. SCHODY výstupy a sestupy, dřepy, podřepy, výdrže v podřepu, výskoky a seskoky odrazem snožmo, kliky s oporem rukou na nejnižších schůdcích, přenášení váhy v kliku střídavě z jedné ruky na druhou, kliky za tělem s oporem rukou o nejvyšší stupeň schodů